Y qué mejor forma de empezar a cuidarse que hacerlo por la salud bucodental. Como sabemos la salud empieza por la boca y cuidando nuestra salud oral podemos frenar también el paso de agentes infecciosos al organismo, ya que la boca es la principal puerta de entrada de las infecciones. Este año más que nunca debemos cuidar nuestra boca para cuidar nuestra salud. Añade esto a tu lista de propósitos de año nuevo y verás como te sentirás mucho mejor: 1. Consume más frutas y verduras. Alimentarse bien es importante tanto para tu salud dental como para tu salud general. Una mala alimentación puede afectar al sistema inmunológico y aumentar la susceptibilidad a infecciones. Los antioxidantes y otros nutrientes que se encuentran en frutas, verduras, legumbres y frutos secos mejoran la capacidad del cuerpo para combatir bacterias y la inflamación, ayudando a proteger también dientes y encías. Además, las frutas y verduras frescas, como las manzanas, zanahorias y el apio, ayudan a eliminar la placa de los dientes y a refrescar el aliento. 2. Reduce el consumo de azúcar. El consumo de azúcar se relaciona directamente con el número de caries, por lo que es muy importante eliminar de la dieta refrescos, bollería, chucherías etc. que van a aumentar nuestra predisposición a padecer caries y por tanto a lesionar nuestros dientes de por vida, ya que aunque se reparen mediante empastes, siempre serán dientes que no mantienen su integridad natural. Lo más importante para mantener una buena salud es la prevención, por lo que si sustituyes estos alimentos por otros sin azúcar estás haciendo una muy buena inversión. 3. Deja de fumar. El consumo de tabaco, como sabemos, es perjudicial para el cuerpo, pero también lo es, y mucho, para la boca, sobre todo para las encías y especialmente cuando existe periodontitis (piorrea), ya que empeora notablemente su pronóstico. Los fumadores tienen el doble de probabilidades de perder sus dientes que los no fumadores. Además no debemos olvidar que aumenta exponencialmente el riesgo de padecer cáncer de lengua, boca o garganta. La buena noticia es que el riesgo de pérdida de dientes disminuye después de dejar de fumar, así que , no lo dudes, propóntelo y abandona el hábito de fumar. 4. Limita el consumo de alcohol Probablemente ya sabe que el consumo excesivo de alcohol puede afectar su salud general, pero ¿sabías que también puede afectar la salud de su boca? Las personas que fuman, comen mal y consumen alcohol en exceso presentan un peor estado periodontal (retracción de las encías, bolsas periodontales), además de tener un mayor riesgo de padecer cáncer oral . Los estudios muestran que los fumadores que consumen alcohol regularmente son menos propensos a lavarse los dientes de manera regular y tienen menor conciencia sobre la salud básica que una persona no fumadora. 5. Cepíllate a diario y usa hilo dental. El cepillado dental junto con el uso de hilo dental ayudan a prevenir las caries y las enfermedades en las encías, causadas por la placa dental. La placa es una película pegajosa, incolora e invisible de bacterias y restos de alimentos que se forma sobre los dientes, cerca de la encía. Tanto el cepillado como el uso de hilo dental son igualmente importantes para una buena salud bucal y se deben utilizar después de cada comida para asegurar una buena higiene bucodental, libre de caries y gingivitis. Debido a que las enfermedades de la boca pueden afectar el resto del cuerpo, es de especial importancia mantener una buena salud bucal. 6. Realiza tu revisión anual en tu dentista de confianza. Realizar las revisiones regularmente en la Clínica Dental Dra. Fito nos va a permitir realizar tratamientos sencillos y duraderos y evitar mediante la prevención tratamientos más complejos y costosos. Las visitas anuales o semestrales nos permiten llevar un control de tu salud bucal y su correcta evolución a lo largo del tiempo. Para este año nuevo, no olvides incluir el cuidado de tu boca en los buenos propósitos. Lo notarás! y tu boca y tu cuerpo te lo agradecerán!.